Mikoba ya shule ni mirefu na kukokotwa kwenye makalio yao.Watoto wengi wanahisi kuwa kubeba mikoba ya shule katika mkao huu ni rahisi na kustarehesha.Kwa kweli, mkao huu wa kubeba mfuko wa shule unaweza kuumiza mgongo wa mtoto kwa urahisi.
Mkoba haubebiwi vizuri au ni mzito sana, ambayo inaweza kusababisha shida, maumivu na kasoro za mkao.Dk. Wang Ziwei kutoka Kitengo cha Tuina cha Hospitali Shirikishi ya Chuo cha Tianjin cha Tiba ya Jadi ya Kichina alisema kuwa mbinu isiyo sahihi ya upakiaji wa mkoba wa vijana na uzito wa kupindukia wa mkoba huo haufai kwa ukuaji na maendeleo.Hali, kusababisha kasoro za mkao kama vile scoliosis, lordosis, kyphosis, na kuegemea mbele, na kusababisha maumivu ya mgongo, maumivu ya misuli na magonjwa mengine.
Kwa mfano, ikiwa kamba za bega za mkoba zimewekwa kwa muda mrefu sana na mkoba huburutwa chini, katikati ya mvuto wa mfuko ni chini, na viungo vya bega hubeba uzito wote wa mkoba kwa kujitegemea.Kwa wakati huu, scapula ya levator na misuli ya juu ya trapezius inaendelea mkataba.Kichwa kitanyoosha mbele ili kudumisha usawa na uzito wa mkoba, na kichwa kitapanuliwa sana na kushoto mstari wa wima wa mwili.Kwa wakati huu, kichwa cha splinter, misuli ya kizazi cha uzazi na kichwa cha semispinous kitaendelea mkataba ili kulinda viungo vya vertebral.Hii inaweza kusababisha kuumia kwa mkazo wa misuli kwa urahisi.
Kwa hivyo, ni njia gani sahihi ya kubeba mkoba?Shikilia kamba inayoweza kurekebishwa chini ya kifungu cha kamba ya bega kwa mikono yote miwili, vuta kamba inayoweza kurekebishwa nyuma na chini kwa nguvu, na ushikilie kamba inayoweza kurekebishwa kwenye mkoba.Hadi mzizi, hii ni hatua ya kawaida ya kawaida ya kukamilisha mkoba.
Hakikisha kuvuta kamba ya kurekebisha hadi mwisho, kamba za bega ziko karibu na viungo vya bega, mkoba ni karibu na mgongo, na chini ya mkoba huanguka juu ya ukanda wa kiuno.Kwa njia hii, nyuma ni sawa kwa asili, na kichwa na shingo vinarudi kwenye nafasi ya neutral.Hakuna haja ya kunyoosha mbele ili kudumisha usawa wa mwili, na maumivu kwenye shingo na mabega hupotea.Kwa kuongeza, chini ya mkoba huanguka juu ya ukanda wa kiuno, ili uzito wa mkoba uweze kupitia viungo vya sacroiliac, na kisha kupitishwa chini kwa njia ya mapaja na ndama, kugawana sehemu ya uzito.
Haipaswi kuzidi 5% ya uzito wa begi la bega, mabega ya kushoto na kulia yana zamu.Mbali na mkoba, mfuko usiofaa wa bega pia unaweza kusababisha matatizo ya afya kwa urahisi.Mkazo wa muda mrefu wa bega la upande mmoja unaweza kusababisha kwa urahisi mabega ya juu na ya chini.Ikiwa haijasahihishwa kwa muda mrefu, misuli ya mabega ya kushoto na ya kulia na miguu ya juu haitakuwa na usawa, ambayo sio tu kusababisha matatizo kama vile shingo ngumu, lakini pia kusababisha kutokuwa na utulivu wa mgongo wa kizazi na kutosha kwa nguvu ya misuli.Katika kesi hiyo, matukio ya spondylosis ya kizazi huongezeka.Wakati huo huo, mabega ya juu na ya chini yatapiga mgongo wa thora kwa upande mmoja, ambayo inaweza kuendeleza kuwa scoliosis.
Ili kuepuka matatizo ya juu na ya chini ya bega, jambo muhimu zaidi ni kusawazisha mabega.Wakati wa kubeba begi, kumbuka kuchukua zamu kwa upande wa kushoto na kulia.Kwa kuongeza, usiweke vitu vingi kwenye mfuko wa bega, na kubeba uzito iwezekanavyo usizidi 5% ya uzito wa mwili wako.Tumia mkoba wakati kuna vitu vingi.
Muda wa kutuma: Nov-11-2020